強腳消腫健身湯 (注意：利水方在利水的同時，會加重陰血阻塞)

 住靠海就是不斷下雨，聽到婆婆走樓梯特別腳腫沒力， 今天就來個體質特調吧！

是日靚湯食譜—強腳消腫健身湯

乾貨海味：

茯苓15克、澤瀉20克、薏仁10克

昆布1-2片、北蟲草10克、鱈魚花膠2片

黑棗或蜜棗2-3粒

輔料：

菇類或豆類皆可（我沒加呢）

主料：

鴨肉（紅肉皆可）

煮法簡單

材料洗淨，乾貨海味皆先浸泡30-60分鐘後

所有材料大火煮滾後

轉小火煮1-1.5小時

煲湯配伍重點

茯苓澤瀉利腳部的水，薏仁利水利關節

昆布、鱈魚膠，味鹹走下陰分，鱈魚膠豐富的膠質可以強腳關節，讓腳更有力

北蟲草強化上陽水道系統，配合茯苓澤瀉的處理下部水道，上通下利，又能強陽氣

輔料用菇類或豆類，能減輕水道系統負擔

反過來說，山藥、蓮藕這類澱粉類輔料，易加重水道系統負擔，要避免

煮的時間不宜太久，讓偏性走水道系統，宜1小時內的滾湯

這裡因為要加強腳力， 配一下鱈魚膠或昆布要煮超過1小時以上（久煮）才能走到腳， 所以這種抓1.5小時差不多

養生tips提醒

很多人會認為下雨就一定要利水

冬天一定要吃溫吃辣卻上火

其實觀念要糾正一下

雨天對水道系統本身異常

身體易停積水的人來說

當然是容易有水症

煲湯或用藥，是可以往加強水道系統為主

但對陰血消化系統堵塞比較嚴重的人來說

因為下雨而用利水的煲湯或中藥

反而會加重陰血的堵塞

所以正確觀念是

依體質症狀選煲湯，而非依節氣選煲湯

所以煲湯保養雖好

但沒有中醫及體質的陰陽觀念

養生不成也會變養病了

源自：

喝水時機: 中餐前一小時喝水。 下午5點腑休息

幾點喝水最健康

其實喝水最佳時機，是在中午前大概早上10.-12.之間，最好在中餐前一個小時！

因為中午12點是陽氣最足的時間，所以對於水液的代謝，會有較多的陽氣去做處理。

但也不要在中午的時候跟飯一起吃，這樣本身有胃停水、腸胃不好的、就容易會有一些胃酸、胃脹、胃痛的問題

這些時間喝水很危險

我們一般會建議患者 晚上5點以後就不要再喝水了，越晚喝水是越不好的。

晚上的時候身體的腑可以說是一個下班的狀態，你喝水進去身體沒什麼多的氣血可以去處理，就容易停在胃裡（腑裡）這樣留整晚就很容易造成睡覺時脹氣、打嗝、水腫等等問題⋯

掉髮原因 (消化異常，導致生熱) 與 生髮食物 (選清上熱、黏質潤腸)

黑芝麻、昆布海帶⋯

這些黑色補陰血的其實幫助不大

因為很多髮少掉髮不是陰血營養不夠

而是陰血消化系統異常

而讓這些吃到肚子的陰血營養吸收不了

真正生髮要清上熱或潤腸退熱才能減少掉髮，幫助生髮

所以黑色的吃一吃效果不好的，可以試試下面2種

清上熱

鮮艷色食物，如水果

蕃茄、草莓⋯

黏質潤腸（減少陰血消化系統熱症）

鮭魚、酪梨（牛油果）、nuts、雞蛋⋯

不過如果已經有掉髮問題，臨床上毛囊尚未萎縮，
用中藥調體質還有些效果，建議不要拖到毛囊萎縮了，
通常這時用藥效果真的很差的

氣厚味薄 春之飲食

 

春分後花類養生吃喝推薦

其實也不是所有花都可以，一定要挑聞起來氣味比較重，吃起來又沒有味道的，才叫做氣厚味薄

 玫瑰花

除了花茶或做成玫瑰奶茶、玫瑰做甜點餅乾外、可以做玫瑰花醬跟米吐司配

還可以做玫瑰油雞、饅頭或水餃⋯

 桂花

我的最愛！先推一下「武林茶」的桂花凍頂烏龍

桂花酒釀湯圓、桂花釀蓮藕、桂花白木耳甜湯⋯

 洛神花

洛神花茶、酸（烏）梅汁、洛神花果醬

還可以洛神花醃蘿蔔、釀肉、做油雞⋯

當然花類大多氣重味薄，但也不是全部

像金針花就算氣味都薄的

睡姿看健康 (左側可助通消化系統，會胸悶者要注意。右側最佳！可助心臟將氣血流到右。會不適則是水道異常)

 

🔺左側睡：喜歡左側睡的，很常是可以檢查一下左下腹，如果有些氣水的堵塞，他就會比較喜歡左側躺，助於陰血消化系統的排氣，排便等等功能

有些人特別不喜歡左側睡，就要注意了😨‼️會感到胸悶、胸口緊緊、呼吸不順，代表心臟附近可能有些堵塞的，有可能有一些心血管的病症、心臟疾病，這算是很早的一個前兆症。發現就要儘早調整，不然久了可能會延伸心臟病、猝死等等。（像這種看似立即病症其實都有前兆症只是多數人沒有去注意到，大家要時刻多關注自己的身體狀況）

🔺右側睡：應該是最好的睡覺姿勢了！因為心臟在左側，他在擠壓氣血他除了往下，右側睡也助於他從左邊流到右邊，可以讓陰陽做到有交流的一個動作。（有些醫家也會說血歸肝）如果有些人右側睡會麻、或右胸、肺有異樣 則代表可能是水道系統部分有異常

🔺平躺：一般人應該都可以平躺，不行的話可能代表你，脹氣、陰血消化系統堵塞的話，平躺氣血會下不去、上衝，造成淺眠睡不好等等⋯⋯

🔺趴睡：心臟力量不足的人會覺得特別不舒服，午休坐著趴睡也很不建議呢～會壓迫到心臟或手腳麻（是胸口被壓迫的症狀）

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